快来学习这套强肺健身操

新华网
2020-03-04 20:14
心动不如行动,让我们一起练起来吧。

       【简介】北京体育大学教师、国家健美操集训队总教练王宏老师带你练一套“强肺健身操”。

       这套操适合年龄在20-60岁的男性健身朋友,动作简单,力度强劲,难度适中,节奏感强。针对锻炼机能:全身运动,强化心肺。练习环境:通风无粉尘污染;练习时间:下午3:00-5:00(肺经当令时);练习负荷:可以任意选择一套或两套,重复3–5遍(12-20分钟)。

       王老师告诉您:要想出出汗,那就来三组,组间间歇一分钟;要想减减脂肪,那就来五组,组间间歇一分钟。20分钟的高强度间歇训练,可以达到户外跑步7公里的效果。

       心动不如行动,让我们一起练起来吧。

       (视频由国家体育总局提供)

       

责任编辑:孙小惠 张安琪
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