提升免疫力,可别忘了多喝热水

新华网
2020-03-09 16:47
水是生命之源。

       【简介】

       水是生命之源。

       多喝水的好处有哪些?

       1.排毒;

       2.给血液增加氧;

       3.帮助身体增加抵抗力;

       4.帮助消化与排便;

       5.帮助远离疾病。

       喝水大家要避免陷入哪三个误区?

       1.不渴不喝水;

       2.越喝越缺水,很多人尤其是年轻人喜欢拿饮料、啤酒、咖啡等取代饮水,这是不对的。

       3.把牛奶当水喝,牛奶是食物不是水。

        怎样自测水喝得够不够?

       一是衡量每日喝水量。一般来说人体每天需要8-10杯水。

       二是我们还可以通过观察小便的颜色来做一个快速简单的判断。

       1.如果尿液是接近透明无色的,说明水补够了,甚至是超量了,水喝太多也不好;

       2.如果尿液微微淡黄,接近完美;

       3.如果比淡黄颜色稍重一点,还算可以;

       4.如果尿液颜色偏重或很深,如果不是因为服用了药物或是食物、饮品的影响,那一定是缺水了,你需要赶快补水和调整。

       请大家健康喝水,喝出健康,提高你的免疫力。

       朱为众:早年从事国际贸易,后投身大健康产业,提出“Fit to lead!”(健康就是领导力!)公益推出多个健康知识讲座。

       (人民体育出版社提供)

责任编辑:孙小惠 张安琪
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