想要去参加大众田径健身达标赛的大家，一定不能为了追求好成绩在赛前动“歪心思”使用兴奋剂哦！

听了田田前几集的介绍，相信很多人已经打算参加一场大众田径健身赛了吧！但是要注意，选择装备也有讲究，大家可不要选错了哦！

前边介绍的这些田径项目怎么样？你是不是也想试试？

上集讲了铁饼、标枪和链球，实际上作为运动之母，田径涵盖的项目还有很多……

当冯彬在2022田径世锦赛上凭借69米12的成绩夺得女子铁饼冠军时，你有没有倍感骄傲且跃跃欲试？但对于铁饼这项运动，你真的了解吗？

很多人都以为撑竿跳高只比跳高多根撑竿。但事实上，虽然同为元老级田径项目，跳高和撑竿跳高的差别可不止“一根撑竿”哦，包括场地、技术动作等都有很大区别。

跨栏训练有一定难度，田田来教你一些技巧！

很多刚接触铅球的朋友，都以为铅球只要扔出去就行，动作不重要，这可不对哦。巩立姣大家都知道吧？想想她比赛的画面，是不是跟你的动作差距挺大？

在2022年田径世锦赛男子跳远比赛中，冠军王嘉男给我们留下了深刻印象。而东京奥运会男子三级跳远亚军朱亚明同样也是实力圈粉，你是否也会产生“如果他俩比一场，谁会更厉害”的想法？

作为运动之母，田径就在我们身边。如今，为了方便大家检测自身水平，中国田协在社区、学校等地开展了一系列大众田径健身赛事及活动，这一季让我们来一一熟悉这些项目吧！

不知不觉到了第二季的最后一集，田田和大家说说坚持跑步的意义！

跑步不仅是体育运动，也是社会活动！通过跑步做公益，有以下方式！

若生理周期正常且痛经不严重是可以参赛的，但要注意这些！

老年人身体状况复杂，能否跑应根据自身情况咨询医生确定。不过膝骨关节炎、心脑血管疾病、糖尿病等症状严重者不适合有强度的运动。

晨跑犯困，往往因为晚睡后强行早起，睡眠不足，或是跑后过量摄入碳水。

想让孩子跑步运动，但心里总有些忐忑？以下注意事项需记牢！

气温低于10度的冬季要想健康训练防止受伤，要做好三件事。

上节课我们介绍了20周训练计划的前两阶段，今天干货继续。

参加过几场马拉松后，如何打开进阶之门？今天来讲讲中级跑者如何备战马拉松。

跑步可不能急于求成，练得太猛，小心健身变伤身。田田给你几条跑步进阶的建议。

可不要小看跑坡,这是高度专项的跑步训练。

开始观察心率后，我发现，同样的心率有时跑得快有时慢？这与跑步状态相关！环境、身体因素和训练状况都会影响状态。

跑了这么久，成绩上不去，体重下不来？跑圈常说，跑者每减重1公斤，马拉松成绩就会提高3分钟，试试这几招吧。

今天分享两种“大神”都在用的跑步训练方式，让你进步更快。

起床走动时脚底隐隐作痛，很可能是跟腱炎或足底筋膜炎，即运动过劳导致的“腱病”。

平时我们往往注重锻炼肌肉力量，而忽视了肌肉骨骼系统的针对性训练，如平衡能力、柔韧能力、神经肌肉控制力等。

补给可不能“胡来”，是时候上一堂补给课了。

急性运动损伤后，人们一般按照“大米”原则（RICE原则）进行处理，更利于损伤的恢复。

运动过程不注意难免造成膝关节损伤。但只要日常进行针对性锻炼来强化膝盖，不仅不易受伤，还能助你提升成绩哦。

正确的跑步非但不会伤膝盖，还能使膝盖更加强健，降低患关节炎的概率。

要不要出去跑步，应该根据当地的疫情情况而定！中高风险地区要求居家隔离或观察的，不能外出，可尝试室内跑步机或客厅跑。

运动对多种慢性疾病具有重要的预防和辅助治疗作用，特别是高血压、糖尿病、肥胖病这些常见病。

为什么黄梅天气温不高，跑起来却那么难受？这里面学问可大了！

听完失温症状的科普，你是否想知道遇到失温我们该如何应对呢？措施千万条，防护第一条！今天田田就来教教你。

我们通常把失温分成四个等级，大家可以对照判断。

“三伏天”跑步勇气可嘉，但更要掌握这些高温天气跑步的知识点哦，毕竟“知己知彼才能百战不殆”！

晨跑中猝死的悲剧偶有发生，让跑者谈虎色变。

跑步过程中，当身体出现这些情况，应适当暂停跑步计划。

最开始，“田田”必须强调，无论跑步目的是什么，安全都是最重要的！

要知道，对于一场成功的马拉松来说，高素质的观众不可或缺。

要知道，不被关门的关键是平时多磨练自己，而不是比赛中折磨自己。

随着马拉松比赛规模日益壮大，从发枪到全部选手通过起点就会用时很久。

大部分马拉松赛事都实行分区起跑，这是规则，你必须遵守！

别急，马拉松比赛人数众多，选手能否践行“跑场礼仪”至关重要。

各行各业都有“行话”，跑圈也不例外。一起来学学这些专业术语吧！

遵循身体规律去运动，就是你的最佳跑步时间！

很多人说跑步就是为了“过嘴瘾”时没负担。实际上，高热量、过油腻的饮食不仅增加肠胃负担，更与跑步目的背道而驰。

慢性损伤通常由长期错误跑步方式导致，也较难完全恢复，应以预防为主，并保持警惕。

肌肉拉伤、抽筋、跑步膝（髂胫束摩擦综合征）、跟腱炎、骨膜炎、足底筋膜炎等都是常见的跑步损伤。这些伤病多因跑姿不对、跑量过大或未充分热身和拉伸导致，重视这些环节，都能有效避免。

努力练习吧，期待你的蜕变!

追求更好成绩是大多数跑者的终极目标，在这个过程中，难免遇上瓶颈期。

初学者容易"跑不动"，往往就是核心肌群力量不够。

盲目追求配速很危险,合理的心率才能保证跑步安全又高效。

不同跑步目的需搭配不同配速,但这因人而异。

科学跑姿可以提高跑步效率，避免受伤。怎样的跑姿才科学?针对不同人群有不同的答案。

拉伸能有效缓解肌肉、韧带、关节紧张，加快身体恢复。

热身的方式有很多，今天带你学习一套简单高效的热身动作。

跑步练习中，总有人忽视热身和拉伸的重要性，从而导致运动损伤。一次完整的跑步练习，应包括“热身、跑步、冷身、拉伸”四个步骤。

中国田径协会特别推出“跑步课堂”系列科普动漫短视频，让更多零基础“跑步小白”了解跑步运动并参与其中。

要想跑得好，装备少不了，合适的跑步装备能有效避免运动损伤。

人体从相对静止到运动状态需要一个适应过程，热身可以使身体机能更协调高效。

中国田径协会特别推出“跑步课堂”系列科普动漫短视频，让更多零基础“跑步小白”了解跑步运动并参与其中。

中国田径协会特别推出“跑步课堂”系列科普动漫短视频，让更多零基础“跑步小白”了解跑步运动并参与其中。

当我们在公共场所跑步时，是与他人共享公共资源，这些注意事项请一定牢记，既方便他人，更保护自己。

作为新手，你先要知道哪种跑步适合自己。

去跑步吧，你会发现更好的自己。