主题
跑步课堂普及跑步知识,推广跑步文化
  • 《跑步课堂II》㉚|不说再见,让坚持跑步的力量伴你左右
    不知不觉到了第二季的最后一集,田田和大家说说坚持跑步的意义!
    新华网2021-11-27 12:32
  • 《跑步课堂II》㉘| 与公益同行,让跑步更有意义!
    跑步不仅是体育运动,也是社会活动!通过跑步做公益,有以下方式!
    新华网2021-11-23 16:35
  • 《跑步课堂II》㉗|重要比赛遇到生理期?女性跑者该怎么办
    若生理周期正常且痛经不严重是可以参赛的,但要注意这些!
    新华网2021-11-20 13:35
  • 《跑步课堂II》㉖|老年人如何安全跑步?这些事项要注意
    老年人身体状况复杂,能否跑应根据自身情况咨询医生确定。不过膝骨关节炎、心脑血管疾病、糖尿病等症状严重者不适合有强度的运动。
    新华网2021-11-18 14:43
  • 《跑步课堂II》㉕|晨跑易犯困,夜跑睡不着,青少年跑步什么时间合适?
    晨跑犯困,往往因为晚睡后强行早起,睡眠不足,或是跑后过量摄入碳水。
    新华网2021-11-16 11:06
  • 《跑步课堂II》㉔|孩子是天生的跑者,但这些注意事项需记牢
    想让孩子跑步运动,但心里总有些忐忑?以下注意事项需记牢!
    新华网2021-11-13 14:52
  • 《跑步课堂II》㉓|冬季训练跑步的注意事项
    气温低于10度的冬季要想健康训练防止受伤,要做好三件事。
    新华网2021-11-11 11:04
  • 《跑步课堂II》㉒|如何准备下一场比赛?适合中级跑者的备战计划来了(下)
    上节课我们介绍了20周训练计划的前两阶段,今天干货继续。
    新华网2021-11-09 11:11
  • 《跑步课堂II》㉑|如何准备下一场比赛?适合中级跑者的备战计划来了(上)
    参加过几场马拉松后,如何打开进阶之门?今天来讲讲中级跑者如何备战马拉松。
    新华网2021-11-06 14:48
  • 《跑步课堂II》⑳| 跑步也要循序渐进,这几条训练原则你需要知道
    跑步可不能急于求成,练得太猛,小心健身变伤身。田田给你几条跑步进阶的建议。
    新华网2021-11-04 15:49
  • 《跑步课堂II》⑲|上上下下的享受,为什大神都热衷跑坡训练?
    可不要小看跑坡,这是高度专项的跑步训练。
    新华网2021-11-02 12:04
  • 《跑步课堂II》⑱|同样心率有时快有时慢?影响跑步状态的因素有这些
    开始观察心率后,我发现,同样的心率有时跑得快有时慢?这与跑步状态相关!环境、身体因素和训练状况都会影响状态。
    新华网2021-10-30 11:38
  • 《跑步课堂II》⑰|体重也会影响跑步成绩!3招教你突破减肥瓶颈
    跑了这么久,成绩上不去,体重下不来?跑圈常说,跑者每减重1公斤,马拉松成绩就会提高3分钟,试试这几招吧。
    新华网2021-10-28 10:58
  • 《跑步课堂II》⑯|心肺有氧耐力、最大摄氧量、体能……这两种训练方法,能帮你打开进阶之门
    今天分享两种“大神”都在用的跑步训练方式,让你进步更快。
    新华网2021-10-26 11:36
  • 《跑步课堂II》⑮|上医治未病,如何避免跟腱炎、足底筋膜炎?
    起床走动时脚底隐隐作痛,很可能是跟腱炎或足底筋膜炎,即运动过劳导致的“腱病”。
    新华网2021-10-23 12:59
  • 《跑步课堂II》⑭|补给是门“必修课”,现在开始学起来吧!
    补给可不能“胡来”,是时候上一堂补给课了。
    新华网2021-10-21 11:07
  • 《跑步课堂II》⑬|处理急性运动损伤时,请记住以下原则
    急性运动损伤后,人们一般按照“大米”原则(RICE原则)进行处理,更利于损伤的恢复。
    新华网2021-10-19 17:01
  • 《跑步课堂II》⑫|如何强化关节力量,避免运动损伤?
    平时我们往往注重锻炼肌肉力量,而忽视了肌肉骨骼系统的针对性训练,如平衡能力、柔韧能力、神经肌肉控制力等。
    2021-10-21 11:20
  • 《跑步课堂II》⑪|如何避免膝盖损伤?强化膝关节很重要
    运动过程不注意难免造成膝关节损伤。但只要日常进行针对性锻炼来强化膝盖,不仅不易受伤,还能助你提升成绩哦。
    新华网2021-10-14 15:40
  • 《跑步课堂II》⑩|跑步容易伤膝盖?真相是……
    正确的跑步非但不会伤膝盖,还能使膝盖更加强健,降低患关节炎的概率。
    新华网2021-10-12 15:43
  • 《跑步课堂II》⑨|疫情期间如何跑步才安全?这几点你注意了吗
    要不要出去跑步,应该根据当地的疫情情况而定!中高风险地区要求居家隔离或观察的,不能外出,可尝试室内跑步机或客厅跑。
    新华网2021-10-09 11:55
  • 《跑步课堂II》⑧|面对慢性病,可以试试“跑步”这个运动处方!
    运动对多种慢性疾病具有重要的预防和辅助治疗作用,特别是高血压、糖尿病、肥胖病这些常见病。
    新华网2021-10-07 11:33
  • 《跑步课堂II》⑦|黄梅天如何跑步?建议收藏这张湿度温度安全预警表
    为什么黄梅天气温不高,跑起来却那么难受?这里面学问可大了!
    新华网2021-10-05 10:00
  • 《跑步课堂II》⑥|遭遇失温怎么办?学会这几招,遇险不慌张
    听完失温症状的科普,你是否想知道遇到失温我们该如何应对呢?措施千万条,防护第一条!今天田田就来教教你。
    2021-10-02 09:33
  • 《跑步课堂II》⑤|警惕运动失温,这些信号千万别忽视
    我们通常把失温分成四个等级,大家可以对照判断。
    新华网2021-09-30 17:10
  • 《跑步课堂II》④|高温天气怎么跑?你必须知道这几点
    “三伏天”跑步勇气可嘉,但更要掌握这些高温天气跑步的知识点哦,毕竟“知己知彼才能百战不殆”!
    新华网2021-09-28 14:49
  • 《跑步课堂II》③|晨跑真的危险吗?如何安全进行?
    晨跑中猝死的悲剧偶有发生,让跑者谈虎色变。
    新华网2021-09-25 14:31
  • 《跑步课堂II》②|身体出现这些症状,是提醒你适当停跑
    跑步过程中,当身体出现这些情况,应适当暂停跑步计划。
    新华网2021-09-23 17:30
  • 《跑步课堂II》①|这一次,我们从安全出发
    最开始,“田田”必须强调,无论跑步目的是什么,安全都是最重要的!
    新华网2021-09-21 16:04
  • 跑步课堂㉙懂得观赛礼仪,感受运动之美!
    要知道,对于一场成功的马拉松来说,高素质的观众不可或缺。
    新华网2020-10-12 11:57
  • 跑步课堂㉘|关门时间有哪些讲究,你都知道吗?
    要知道,不被关门的关键是平时多磨练自己,而不是比赛中折磨自己。
    新华网2020-10-09 16:53
  • 跑步课堂㉗枪声成绩、净成绩傻傻分不清?看完这个就全懂了
    随着马拉松比赛规模日益壮大,从发枪到全部选手通过起点就会用时很久。
    2020-10-07 10:00
  • 跑步课堂㉖马拉松起跑如何分区?随便跨区可以吗?
    大部分马拉松赛事都实行分区起跑,这是规则,你必须遵守!
    2020-10-05 10:00
  • 跑步课堂㉕跑马也有这么多讲究?这些比赛礼仪你需要知道
    别急,马拉松比赛人数众多,选手能否践行“跑场礼仪”至关重要。
    2020-10-02 10:10
  • 跑步课堂㉔| 这些跑圈“术语”,你听得懂吗?
    各行各业都有“行话”,跑圈也不例外。一起来学学这些专业术语吧!
    2020-09-30 16:40
  • 跑步课堂㉓|工作太忙没空跑步?这份时间管理办法请收藏
    遵循身体规律去运动,就是你的最佳跑步时间!
    新华网2020-09-28 15:44
  • 跑步课堂㉒|吃什么很重要!科学饮食让跑步事半功倍
    很多人说跑步就是为了“过嘴瘾”时没负担。实际上,高热量、过油腻的饮食不仅增加肠胃负担,更与跑步目的背道而驰。
    2020-09-25 12:16
  • 跑步课堂㉑|跑步受伤怎么办?这几招也许够用了
    慢性损伤通常由长期错误跑步方式导致,也较难完全恢复,应以预防为主,并保持警惕。
    新华网2020-09-23 11:01
  • 跑步课堂⑳|跑步容易受伤吗?做好这些有备无患
    肌肉拉伤、抽筋、跑步膝(髂胫束摩擦综合征)、跟腱炎、骨膜炎、足底筋膜炎等都是常见的跑步损伤。这些伤病多因跑姿不对、跑量过大或未充分热身和拉伸导致,重视这些环节,都能有效避免。
    2020-09-21 10:23
  • 跑步课堂⑲|跑步如何突破瓶颈?试试这些训练方法(下)
    努力练习吧,期待你的蜕变!
    2020-09-18 11:15
  • 跑步课堂⑱|跑步如何突破瓶颈?试试这些训练方法(上)
    追求更好成绩是大多数跑者的终极目标,在这个过程中,难免遇上瓶颈期。
    2020-09-16 10:56
  • 跑步课堂⑰|跑步力量训练示范,收藏!
    初学者容易"跑不动",往往就是核心肌群力量不够。
    2020-09-14 11:30
  • 跑步课堂⑯|科学跑步得靠它!搞懂心率,减肥、健康、都有了
    盲目追求配速很危险,合理的心率才能保证跑步安全又高效。
    新华网2020-09-11 10:37
  • 跑步课堂 ⑮|跑步还要讲究配速?跑得越快就越好吗?
    不同跑步目的需搭配不同配速,但这因人而异。
    新华网2020-09-09 09:47
  • 跑步课堂⑭|怎样的跑姿才科学?做到这几点,跑步更轻松
    科学跑姿可以提高跑步效率,避免受伤。怎样的跑姿才科学?针对不同人群有不同的答案。
    新华网2020-09-07 11:46
  • 跑步课堂⑫|跑后拉伸有什么门道?试试这些实用技巧
    拉伸能有效缓解肌肉、韧带、关节紧张,加快身体恢复。
    新华网2020-09-02 10:24
  • 跑步课堂⑪|开始跑步前,先做完这套热身动作
    热身的方式有很多,今天带你学习一套简单高效的热身动作。
    新华网2020-08-31 10:10
  • 跑步课堂⑩|一次完整的跑步训练需要几步?
    跑步练习中,总有人忽视热身和拉伸的重要性,从而导致运动损伤。一次完整的跑步练习,应包括“热身、跑步、冷身、拉伸”四个步骤。
    2020-08-28 09:57
  • 跑步课堂⑨|如何选择跑步装备?手把手教你选到合适鞋服
    中国田径协会特别推出“跑步课堂”系列科普动漫短视频,让更多零基础“跑步小白”了解跑步运动并参与其中。
    新华网2020-08-26 09:38
  • 跑步课堂⑧|助你跑得安全又轻松,装备的学问真不少
    要想跑得好,装备少不了,合适的跑步装备能有效避免运动损伤。
    2020-08-24 10:48
  • 跑步课堂⑦跑前要做哪些准备?盲目开跑真的好吗
    人体从相对静止到运动状态需要一个适应过程,热身可以使身体机能更协调高效。
    2020-08-21 10:52
  • 跑步课堂⑥|路跑赛事不止马拉松,你能跑的还有这些!
    中国田径协会特别推出“跑步课堂”系列科普动漫短视频,让更多零基础“跑步小白”了解跑步运动并参与其中。
    新华网2020-08-19 10:24
  • 跑步课堂⑤|从小白到大神,你多久才可以去跑马拉松?
    中国田径协会特别推出“跑步课堂”系列科普动漫短视频,让更多零基础“跑步小白”了解跑步运动并参与其中。
    新华网2020-08-17 09:57
  • 跑步课堂③|请停止你的表演!日常跑步,要注意这些常识
    当我们在公共场所跑步时,是与他人共享公共资源,这些注意事项请一定牢记,既方便他人,更保护自己。
    新华网2020-08-12 10:22
  • 跑步课堂②|爱上跑步很简单,找到适合自己的更关键
    作为新手,你先要知道哪种跑步适合自己。
    新华网2020-08-10 10:44
  • 跑步课堂①|当周围的人爱上跑步,他们全都变了
    去跑步吧,你会发现更好的自己。
    新华网2020-08-08 10:08
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